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«Je faisais de l’embonpoint. J’étais fatiguée. Je me souviens de ma situation quand j’ai commencé, à quel point les choses étaient diférentes de ce qu’elles sont maintenant. Body by Vi a fait toute une diférence dans ma vie, et il y a eu tellement d’aspects de
ma vie qui ont été améliorés, c’est
presque incroyable!»
– “ Susan Taggart
Champion Body by Vi
Porte des vêtements de taille 4 fois
plus petite grâce au Transformation Kit

Le Challenge Body by Vi de 90 jours!

Vous venez de franchir une étape importante d’un mode de vie plus sain. Ce programme a été conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient. Que vous vouliez perdre quelques kilos, vous mettre en forme et vous tonifer, nous avons les outils, les produits et une communauté de personnes pour vous apporter un soutien et célébrer votre succès. Le Challenge Body by Vi est facile, amusant et vous garantit des résultats.

Le Challenge Body by Vi n’est pas une autre diète miracle. Le programme est fondé sur une nutrition qui vous aide à brûler des graisses, à maintenir une masse musculaire maigre, à stimuler votre métabolisme et à contrôler votre appétit. Les ingrédients et les formules brevetés vous aident à atteindre vos objectifs, sont faciles à utiliser et ont un goût exceptionnel. Aucun autre programme en ofre autant à un coût aussi raisonnable.

Notre programme est composé aussi de guides sur la nutrition, de conseils sur l’exercice physique et des plans, ainsi que des outils de suivi à télécharger. Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses ressources mises à votre disposition en ligne à www.BodyByVi.com

Fixez-vous un nouvel objectif Challenge tous les 90 jours. Par exemple, voulez-vous continuer de perdre du poids? Prenez en note votre objectif. Si vous avez atteint votre poids idéal, votre prochain objectif pourrait être celui de le maintenir ou vous mettre en forme et devenir plus actif.

Nous vous souhaitons la meilleure des chances et de relever votre déf avec brio. Nous nous réjouissons à l’avance de constater vos résultats!

Entreprendre un Challenge Body by Vi, c’est facile

Chaque trousse Challenge Body by Vi contient un « mélange à lait frappé au goût de mélange à gâteau ». Vi-ShapeMD est la façon idéale de démarrer votre journée parce qu’il fournit à votre corps des nutriments de qualité supérieure qui aident au maintien d’une glycémie santé, procurent les protéines nécessaires à garder votre sensation de satiété, et aident à la santé du cœur, du système digestif, et plus encore. Un lait frappé Vi-Shape mélangé à du lait écrémé, des fruits et des saveurs santé, renferme les puissantes protéines Tri-Sorb, une portion complète de fbres, du calcium, et 23 vitamines et minéraux. De plus, il contient des prébiotiques qui aident le processus naturel de détoxifcation du corps et comportent des enzymes digestives qui aident votre corps à absorber plus d’éléments nutritifs! Comparativement à d’autres laits frappés, le Vi-Shape est faible en sodium, en gras et en sucre, tandis qu’il est riche en fbres et en nutrition de qualité supérieure. D’autres laits frappés ont parfois une texture granuleuse ou ont un arrière-goût amer. Vi-Shape est onctueux, crémeux et sucré. Commencez à créer vos propres laits frappés. Ce guide comporte des suggestions de recettes desquelles vous pouvez vous inspirer.

Prenez un troisième repas bien équilibré et ajoutez quelques collations à votre journée comme notre Nutra-Cookie™. Aucun plan n’est plus facile à suivre que le nôtre! Notre Body by Vi Meal Plan vous donne un aperçu de ce que vous aurez à consommer pendant une semaine et vous fournit des lignes à suivre en fait de collations et de repas.

Boire beaucoup d’eau est essentiel pour vous maintenir hydraté pendant que vous aidez votre corps à se sentir mieux et en santé. Ajouter NEURO pour une énergie saine.

Ajouter de l’exercice à votre Challenge peut aider à accélérer l’obtention de résultats. Que vous vouliez débuter en douceur un programme d’exercice ou vraiment vous entraîner pour accroître votre masse musculaire, nous avons le plan qu’il vous faut. Nos planifcateurs de 30 jours simples à suivre facilitent la mise à l’horaire de vos séances d’entraînement et de marche grâce à des vidéos en ligne qui vous aident à créer un plan personnalisé

Faites votre choix parmi 4 trousses pratiques

Le Challenge Body by Vi  est ofert en quatre trousses pratiques assorties d’un
programme pour aider à transformer votre vie.

vi net pic 49 Body by Vi Guide du Programme

Équilibrez votre alimentation

30 Vi-Shape MD Meal Replacements 5 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

vi net pic 99 Body by Vi Guide du Programme

Modelez votre silhouette

60 Vi-ShapeMD Meal Replacements            110 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

vi net pic 199 Body by Vi Guide du Programme

Le summum de la nutrition

30 Vi-ShapeMD Meal Replacements
5 Shape-UpMC
Health Flavor Mix-ins
Une réserve de Vi-pak® de 30 jours
22 boîtes de NEURO®
Smart Energy Drink Mix

vi net pic 199 Body by Vi Guide du Programme

Transformez votre corps en moins de temps

60 Vi-Shape® Meal Replacement Shakes
10 Shape-Up®  Health Flavor Mix-ins 2boîtes de NEUROMC
1 facon chacun de Vi-Slim® et Omega Vitals
1 boîte de Vi-Trim®

Pour encore plus de bienfaits pour la santé, ajoutez le système avancé Vi-pakMD antivieillissement et énergétique à votre trousse Challenge.

vi pak Body by Vi Guide du Programme
Vi-pakMD est un système santé de pointe conçu pour donner au corps les nutriments qui sont souvent difciles à obtenir des aliments. Vi-pakMD combine une formule chelatée de multiminéraux et de vitamines, un mélange chargé à bloc de 26 antioxydants,  un complexe antivieillissement et énergétique breveté*, et des huiles Omega Vitals doublement distillées. Chaque boîte contient 30 sachets  AM et 30 sachets PM pour un soutien complet pour votre santé. Surclassez votre trousse Challenge pour seulement 99 $.

(Économisez 26 $ sur le prix de gros habituel!)
Commandez en ligne ou composez 877-VISALUS.

*Brevet américain brevet no 5 977 162

 

transformation kit Body by Vi Guide du Programme

transformation kit2 Body by Vi Guide du Programme

The Transformation Kit

La trousse no 1 des champions Body by ViMC

Lorsque vous utilisez les produits de ce programme complet en combinaison, vous donnez à votre corps tout ce dont il a besoin pour perdre du poids et ne pas le reprendre.

Vi-Shape® Nutritional Shake Mix
Le Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix est la fusion de 23 vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour être en santé. Il comporte un mélange idéal de protéines, d’enzymes digestives et de fbres de qualité supérieure. Son goût de crème sucrée se mélange bien à du lait écrémé, du lait de soya ou même de l’eau. Aucun autre lait frappé n’a aussi bon goût ni ne vous ofre autant de souplesse.
Vi-Slim® Metabolism Boosting Tablets
Ravivez votre métabolisme et aidez votre corps à brûler ses graisses, naturellement! Des études cliniques ont démontré que les ingrédients de cette formule peuvent aider à la combustion des graisses et contribuer à vous faire perdre 10 à 15 livres de plus par année. *
Shape-Up™ Health Flavor Mix-Ins
Nos Health Flavors en instance d’un brevet comportent une vaste gamme abordable de saveurs regorgeant de bienfaits pour votre santé. Il vous suffit d’en ajouter une ou plus à votre Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix pour obtenir un lait frappé délicieux et nutritif à apporter avec vous!
Vi-Trim® Clear Control Drink Mix
Mater votre faim grâce à ce mélange puissant pour boisson en instance de brevet. Il se mélange à vos boissons sans les colorer ni leur ajouter de goût ou d’odeur. Ajoutez-le à votre lait frappé ou à votre boisson froide préférée que vous vous ofrez en collation. Il aide à réduire le stress lié aux diètes et procure un sentiment de calme, tout en freinant l’appétit.
Omega Vitals Essential Oils Nutritional Supplement
Omega Vitals de ViSalus est un savant mélange d’huiles de poisson doublement distillées extraites de poissons des grands fonds, ainsi que d’huile d’onagre, d’huile de lin et d’huile de graines de citrouille qui, toutes réunies, forment un puissant mélange d’omégas. Ces huiles procurent un soutien au cœur, aux articulations, à la peau, aux fonctions neuronales et à chacune des cellules de votre corps. Étant donné que la diète moyenne ne renferme pas ces huiles importantes, nous les avons ajoutés à la trousse Body by Vi
NEURO™ Smart Energy Drink Mix
VViSalus NeuroMC procure au corps une énergie saine. D’autres boissons ont une teneur élevée en caféine qui peut vous déshydrater ainsi qu’une quantité importante de taurine qui peut vous donner une sensation d’agitation. ViSalus NEURO comporte des herbes santé comme le rhodiole pour l’endurance, et des ingrédients pour renforcer vos neurones et votre corps. Comportant l’équivalent d’environ une demi-tasse de caféine d’un café, NEURO vous procurera de l’énergie et vous hydratera sans entraîner une sensation d’agitation

 

Survol de Body by Vi™

breakfast snak lunch dinner Body by Vi Guide du Programme

Nutra-Cookie™
ViSalus Nutra-CookieMC  peut vous aider à maximiser vos résultats. Ces biscuits sont une collation que toute la famille peut apprécier! Riche en protéines, fbres, fruits et nutriments tirés de légumes, et grâce à ses propriétés bénéfques pour le système immunitaire, le Nutra-Cookie est une collation santé essentielle. Mangez simplement un Nutra-Cookie entre les repas pour continuer d’alimenter votre corps en protéines, en fbres et en éléments nutritifs pour que votre métabolisme continue de fonctionner et pour contrôler vos fringales. Ou ofrez-vous deux biscuits, ou un biscuit avec un Vi-ShapeMD mélangé à de l’eau, et vous avez un repas rapide idéal à apporter. Les Nutra-Cookies sont oferts en Chocolate Chip et Oatmeal Raisin. Ils sont faibles en gluten et renferment des fbres prébiotiques. Ajoutez-les à votre programme aujourd’hui même en ouvrant une session en ligne et en les ajoutant à votre commande mensuelle.

lunch dinner Body by Vi Guide du Programme

« Certains jours, je cours, je cours, je cours sans cesse, et je sais que je dois manger quelque chose, mais je n’ai
pas envie de manger une tablette de chocolat. Le Nutra-Cookie est parfait parce que je peux le manger
n’importe où et je suis rassasié pendant une heure ou deux. »
– James Cordova

Champion Body by Vi
Afche un « 6-pack »(des abdominaux du tonnerre!) pour la premièrefois de sa vie grâce au Transformation Kit

snak Body by Vi Guide du Programme

Recipes

Amusez-vous à créer vos propres saveurs en ajoutant des fruits, du yogourt, ou du jus à votre mélange à lait frappé. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions coup de pouce. Pour chaque recette, fouettez jusqu’à l’obtention d’une crème lisse. Il ne vous reste plus qu’à déguster ce lait frappé délicieux et nutritif. Il goûte tellement bon que vous aurez l’impression de tricher!

L’étal de fruits

Flambée de baies  :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix
  • 8 à 10 oz de lait écrémé, de soya ou d’eau 1 tasse de petits fruits surgelés
    (mélangés ou vos préférés)
  • 4 à 5 glaçons

Cran-Blueberry:

  • 2 rounded scoops of Vi-Shape®
    Nutritional Shake Mix
  • 1/2 tasse de lait écrémé, de soya ou
    d’eau
  • 1/2 tasse de jus de canneberges (faible en calories)
  • 1 tasse de bleuets surgelés
  • 4 à 6 glaçons

Orange de rêve :

  • 2 mesures combles de Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix
  • 8 oz de jus d’oranges
  • 4 à 6 glaçons

Pêche de rêve :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix
  • 8 à 10 oz de lait écrémé, de soya ou d’eau
  • 1 tasse de tranches de pêches surgelées
  • 4 à 5 glaçons
coffee Body by Vi Guide du Programme
Café-bar

Café mocha :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix
  • 1/2 à 1 c. à thé de café instantané ou 8 à 10 cacao oz de café froid
  • 1 à 2 c. à soupe de mélange/poudre de
  • 8 à 10 oz de lait écrémé, de soya ou d’eau
  • 4 à 6 glaçons

Latté thé chai  :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix 8
  • 8 à 10 oz de lait écrémé, de soya ou d’eau
  • 3 c. à soupe de mélange à thé (poudre)
  • 1/2 à 1 banane (facultatif)
  • Cannelle, au goût
  • Une pincée chacun de cannelle, de clou de girofe moulu, et de poivre noir moulu.
  • 4 à 6 glaçons
Dessert

Tarte aux pommes :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix
  • 8 à 10 oz de lait écrémé, de soya ou d’eau 1 petite pomme, épépinée,
  • ou 1/4 de tasse de compote de pommes
  • ½ c. à thé de cannelle
  • 4 à 6 glaçons

BTarte à la crème aux bananes :

  • 2 mesures combles de Vi-Shape Nutritional Shake Mix
  • 8 oz d’eau
  • 1/2 à 1 tasse de yogourt
    (vanille, nature, ou faible en gras parfumé)
  • 1 banane
  • 1/4 c. à thé d’extrait de vanille
  • 4 à 6 glaçons
dessert Body by Vi Guide du Programme
purplebottom Body by Vi Guide du Programme

L’indice de masse corporelle

« Qu’est-ce qu’au juste un poids santé ? » Les tableaux de classement de poids utilisés de nos jours sont trop généraux et « unitaille ». Un excès de poids, le poids normal et l’obésité peuvent être défnis par l’indice de masse corporelle (IMC), calculé selon le poids en kilogrammes / taille en mètres carrés. Aux États-Unis, l’homme adulte moyen a un IMC de 26,6, tandis que la femme adulte moyenne a un IMC de 26,5. Bien que les écarts IMC ne soient pas des écarts précis de poids santé et malsains, des études ont démontré que plus l’IMC est élevé, plus les risques pour la santé augmentent. *

Dans l’ensemble, les Américains sont légèrement plus grands et BEAUCOUP plus lourds qu’ils ne l’étaient il y a 40 ans. Nous mesurons environ un pouce de plus qu’en 1960 et nous pesons presque 25 livres de plus. L’homme moyen mesure aujourd’hui 5 pieds 9 pouces et pèse 191 livres (par rapport à 166,3 livres en 1960), tandis que la femme moyenne mesure 5 pieds 4 pouces et pèse 164,3 livres (par rapport à 140,2 livres en 1960). Le tableau ci-dessous illustre le poids santé pour l’homme « moyen » et la femme « moyenne » d’aujourd’hui

bmindex1 Body by Vi Guide du Programme

« Je viens tout juste de fnir de boire mon deuxième lait frappé de la journée. C’est incroyable à quel point ils ont bon goût! Celui de ce matin, je l’ai préparé avec des bananes et des fraises,
et celui de cet après-midi avec du jus d’orange! C’est comme si je m’ofrais un dessert deux fois par jour! »

Pour déterminer approximativement combien vous devriez peser, veuillez consulter le tableau d’IMC ci-contre.  Fixez-vous des attentes réalistes, en tenant compte de votre âge, de votre mode de vie et de votre niveau d’activité. Souvenez-vous que toute perte de poids, aussi minime soit-elle, a une incidence très favorable sur votre santé.

Si vous voulez calculer votre IMC sans utiliser le tableau, suivez les directives suivantes

  1. Multipliez votre poids en livres par 703.
  2. Calculez votre taille en pouces et multipliez le résultat par lui-même.
  3. Divisez le résultat de la multiplication de votre poids par le résultat de la multiplication de votre taille.

Voici les lignes directrices en fait d’IMC  :

  • Inférieur à 19 = Poids insufsant
  • 19 à 25 = Poids normal
  • 26 à 30 = Excès de poids
  • 31 à 39 = Obésité
  • 40+ = Extrêmement obèse
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healthy eating Body by Vi Guide du Programme

« J’ai perdu 33 livres avec le Challenge Body by Vi MC et 6 pouces de taille. Les gens me
demandaient comment j’y étais arrivé, et je leur parlais du Challenge. Aujourd’hui,
j’ai une entreprise qui réussit et prend de l’expansion à l’échelle du pays! »
 Bryan Bellville

 

 

Manger sainement

Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire des choix alimentaires qui vous permettront de maintenir une sensation de satiété, sans toutefois prendre du poids. Laissez la liste ci-dessous vous guider dans vos choix des aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne. Rappelez-vous que les fruits et légumes sont pleins de vitamines et d’éléments nutritifs, et qu’ils vous comblent sans vous faire prendre de l’ampleur. Une tasse de riz ou de haricots peut fournir jusqu’à 220 à 300 calories et même plus, tandis que les fruits et les légumes n’en contiennent habituellement que 30 à 85.

vegetables Body by Vi Guide du Programme

Légumes et haricots cuits : Portion Calories Fiber
Artichauts 1 gros 30-44 4.5
Asperges 1/2 tasse 17 1.7
Haricots au four avec porc et mélasse 1 tasse 200-260 16.0
Haricots, rouge ou noirs 1/2 tasse 94 9.7
Haricots Pinto 1/2 tasse 150 5.8
Betteraves 1/2 tasse 33 2.5
Brocoli 3/4 tasse 30 7.0
Chou, vert ou rouge 2/3 tasse 15 3.0
Carottes 1/2 tasse 20 3.4
Chou-fleur 1 tasse 20 2.3
Pois chiches 1/2 tasse 86 6.0
Aubergine 1 tasse 30 6.0
Haricots verts 1/2 tasse 10 2.1
Verdures feuilles de chou vert 1/2 tasse 20 4.0
Champignons 4 gros 45 2.0
Okra 1/2 tasse 13 1.6
Oignon 1/2 tasse 22 1.5
Pois verts 1/2 tasse 60 9.1
Épinards 1/2 tasse 26 7.0
Légumes crus : Portion Calories Fiber
Avocat 1/2 tasse 97 1.7
Brocoli (cru) 1/2 tasse 20 4.0
Carottes 1/4 tasse 10 1.7
Céleri 1/4 tasse 5 2.0
Concombres 1/2 tasse 12 0.7
Olives, vertes et noires 6 42-96 1.2
Poivron vert 2 à soupe. 4 0.3
Radis 3 5 0.1
Tomates 1 petite 22 1.4

 

« Je suis vraiment très satisfaite des produits, parce que je sais que je donne à mon corps ce dont il a besoin. Ce n’est pas seulement une question de
perdre du poids, mais aussi de me renforcer et d’être en santé. »

Tosha Cordova

Championne Body by Vi A perdu 8 pouces de taille avec le Transformation Kit

portin2 Body by Vi Guide du Programme

banana Body by Vi Guide du Programme

Fruit: Portion Calories Fiber
Pomme 1 medium 70 4
Banane 1 medium 96 3
Baies 1/2 cup 20-33 1.5-4.6
Cerises 1/2 cup 55 1
Pamplemousse 1/2 medium 30 0.8
Raisins 20 75 1
Melon, de miel et cantaloup 1/2 cup 42-76 1.5-2
Orange 1 large 70 2.4
Pêche 1 medium 38 2.3
Poire 1 medium 88 4
Ananas 1/2 cup 41 0.8
Prunes 2 or 3 small 38-45 2
Raisins 1 tbsp. 29 1

bread Body by Vi Guide du Programme

riz, pommes de terre, pain Portion Calories Fiber
Pain de blé 2 tranches 120 3,6
Pain blanc 2 tranches 160 1,9
Lentilles brunes 2/3 tasse 144 4,4
Macaroni 1 tasse 200 5,7
Pommes de terre au four 1 petite 120 4,2
Patate douce au four 1 petite 146 4,0
Riz blanc (avant la cuisson) 1/2 tasse 79 2,0
Riz brun (avant la cuisson) 1/2 tasse 83 5,5

egg Body by Vi Guide du Programme

Sources de protéines (cuites) : Portion Calories Fiber
Poitrine de poulet ou de dindon 3 oz. 135-140 25,0
Cuisse de poulet 3.5 oz. 120 10,0
Viande rouge maigre 3 oz 145-160 25,0
Hot dog au bœuf 1/4 lb 352 4,0
Jambon 2 tranches minces 75 22,0
Crevettes, crabe, homard 4 oz 120-150 22-24
Thon 1/2 tasse 90-120 25,0
Poissons des mers 4 oz 130-170 25-30
Blancs d’œufs 7 blancs d’œufs 115 25,0
Fromage cottage sans gras 1 tasse 140 28

 

muscle Body by Vi Guide du Programme

« NEUROMC  est un excellent aliment pour les neurones. Il vous fournit le degré d’énergie que vous voulez, il n’y a pas de
chute d’énergie, et il goûte bon. » Domenick Mastrocola
Champion Body by Vi MC Porte des vêtements de taille 4 fois plus petite grâce au Transformation Kit

De petits succès et l’accroissement d’une masse musculaire maigre

Pour améliorer votre santé et brûler plus de calories, vous devez augmenter votre masse musculaire. Les muscles brûlent 30 à 50 calories, tandis que le gras n’en brûle que 5 à 7 pendant une même période d’activité. Vous pouvez accroître votre masse musculaire par votre alimentation, en consommant des protéines saines et la bonne combinaison de glucides, ou en buvant le Vi-ShapeMC  Nutritional Shake Mix! L’exercice est aussi une bonne façon d’accroître sa masse musculaire maigre. Aux États-Unis, 62 % de tous les adultes ne font aucun exercice physique. Marcher vous aidera à brûler des graisses, à développer vos muscles et à vous sentir vraiment bien.

Nous vous recommandons de nevous peser qu’une seule fois par semaine. Les fuctuations normales et les changements à votre alimentation peuvent fournir des résultats diférents si vous vous pesez chaque jour. Ne soyez pas découragé si vous semblez perdre moins de poids certaines semaines que d’autres. Pensez plutôt que chaque quart de livre que vous perdez représente un bâtonnet de beurre! Imaginez que vos hanches et vos cuisses l’éliminent. Faites-en autant chaque semaine et, en 1 mois, vous aurez perdu une livre de graisse!

La masse musculaire vaut plus – Plus petite taille, meilleure santé

muscle mass Body by Vi Guide du Programme

Les muscles occupent beaucoup moins d’espace sur votre corps que la graisse. Une livre de gras est environ de la taille d’un gros pamplemousse. Or, une livre de gras est à peu près de la même taille qu’une petite tangerine. Certaines personnes au régime se découragent lorsqu’elles ne voient pas l’aiguille de leur pèse-personne baisser. Elles ne devraient pas s’en soucier! Si la taille de vos robes diminue, mais que votre poids ne diminue pas aussi rapidement, c’est bon signe! Cela signife que vous prenez de la masse musculaire maigre, ce qui aidera votre corps à mieux fonctionner et à améliorer votre sentiment de bien-être.

Pensez aussi que perdre six livres de graisses c’est comme perdre un ballon de basket. Une perte de poids minime peut avoir une grande incidence sur votre apparence et votre façon de vous sentir. Et si vous vous sentez plus jeune, c’est que vous l’êtes! Le fait d’avoir un excès de poids ou d’être obèse équivaut à ajouter 20 années à votre vie. Si vous êtes obèse à 40 ans, votre corps lutte comme si vous étiez beaucoup plus vieux..

Donc, évitez de porter attention seulement au poids afché sur votre pèse-personnes. Regardez plutôt comment vos vêtements vous font. Prenez vos mensurations chaque semaine. Surveillez bien vos résultats et célébrez! Vous êtes en train de reprendre le contrôle de votre vie et de votre santé. Et pour accélérer votre perte de poids et prendre de la masse musculaire plus rapidement, faites de l’exercice.

La National Academy of Sciences recommande de 30 à 60 minutes d’exercice chaque jour. La marche est un excellent exercice pour brûler des calories. Allez, hop! bougez!

 

«Mon premier Challenge
de 90 jours était plus
enrichissant que tout ce que j’avais essayé dans le passé! J’y ai mis de l’efort et suis demeurée constante. J’ai été récompensée et encouragée en perdant 45 lb et 37 pouces!* Je n’arrivais pas à y croire!»Theresa Moore

Championne Body by Vi
Continue de réussir avec le
Transformation Kit!

exersize Body by Vi Guide du Programme

Transformez votre corps par l’exercice

L’activité physique stimule le métabolisme et améliore l’humeur. Faire du jogging sur un tapis mécanique au gym n’est pas la seule façon d’obtenir des résultats. Plusieurs types d’activité comportent un potentiel de combustion des graisses. Jetez un coup d’œil à la liste suivante d’activités qui vous aideront à vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps.

Exercise Calories Burned per Hour(varies by body weight)
130 lbs 155 lbs 190 lbs
Aérobie 354 422 518
Basketball 354 422 518
Bicyclette, efort modéré (12 à 14 mi/h) 472 563 690
Tâches ménagères 207 246 302
Danser 266 317 388
Jardinage 295 352 431
Golf 236 281 345
Escalade 354 422 518
Jogging 413 493 604
Tondre la pelouse 325 387 474
Lancer la balle, football ou baseball 148 176 216
Pousser ou tirer la poussette avec enfant 148 176 216
Marche rapide 384 457 561
Racquetball 413 493 604
Rameur stationnaire, efort modéré 502 598 733
Courir, 5 mi/h (mille de 12 min.) 472 563 690
Courir, 6 mi/h (mille de 10 min.) 590 704 863
Courir, 7,5 mi/h (mille de 8 min.) 783 880 1078
Soccer 413 493 604
Balle molle ou baseball, balle rapide ou lente 295 352 431
Étirements, hatha yoga 236 281 345
Faire des longueurs de natation, nage libre, efort modéré 472 563 690
Tai chi 236 281 345
Tennis 413 493 604
Marcher/courir/jouer avec les enfants 236 281 345
Marcher, 3 mi/h, rythme modéré,promener le chien 207 246 302
Marcher, 4 mi/h, rythme très rapide 236 281 345
Aérobie aquatique, callisthénie dans l’eau 236 281 345
Poids et haltères, efort faible ou modéré 177 211 259
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